多喝水才健康

 
空氣、陽光、水是生物生存的必要條件，而談身體的養生保健首先就必須談到水，因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80％，成人則有60-70％，老年人雖然較少也有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。水分喝進人體可以由腸胃黏膜直接吸收進入血液循環，並經由滲透進入各個組織細胞中，可以迅速的在體內流動，就好比流動的河川一樣，可以將體內的老化廢物與毒素一塊兒帶走，若是水分不足，血液會變濃稠，流動速度變緩慢，許多腸道裡的毒素無法排出，泌尿系統中水分排出不夠呈現少尿，引發泌尿系統感染、發炎或結石，如此一來惡性循環體內聚積了大量流滯不動的毒素與廢物，破壞新陳代謝也降低了身體的免疫力。
所以每天最好能飲用8大杯的水（250CCx8=2,000CC），這樣的數據是如何算出來的呢？其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有 1500CC，由糞便中帶出的水分約200CC，由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有800CC，由此可知每天每人需要損失約2500CC的水。食物中的糖份經過分解後會產生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內就會產生水分，由食物中所取得的水分大約有 500-700CC左右。
早已聽說早晨空腹喝水有好處，但是沒有真正落實起床後至少應喝的分量500CC。因為很難一次喝下這麼多，通常只喝個半杯。最近有個朋友說為了幫助大腸蠕動，於是試著刷牙前空腹慢慢喝二杯室溫開水，然後出門去運動，一杯水相等於250CC。竟然發現它除了通便，還有其他額外的收穫。 發現它還有幫助於管理體重的好處。當然必須強調管理體重的基本原則還是注意飲食攝取，充足睡眠以及適量運動！
為什麼這兩杯水能有“神奇”效果，原來早晨醒來，它除了補充身體流失的水分，還有助於胰島素的分泌，加強肝功能、身體消脂的能力等。
以下是整理網路上朋友傳過關於水和健康的資訊：
資料一：清晨空腹喝水有好處
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、
沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起 床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450CC，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，
防治便秘。
3、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，
降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速
恢復清醒狀態。
5、美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，
還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
資料二：幫助排毒，美容減肥
很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。
另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床後喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
資料三：防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。
空腹喝水，現在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。在接下來的內容中，我們將為讀者介紹水的功用。一個日本的醫療協會發現，水對許多流傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。舉例來說，對於接下來列出的這些病症，水都是具有百分之百治癒效果的：頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節炎、心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。其治療方法如下
1.在你早上起床後、刷牙之前，喝500CC~600CC的水。
2.刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。
3.在45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。
4.早、午、晚餐後飲水，在十五分鐘的兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。
5.對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用足夠水的人，可以先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天2500CC。
6.以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。
資料四：心臟科醫師的說法
睡前洗澡時水分流失量很大，睡前若不習慣喝水的人，容易造成血液中水分不足，引起腦栓塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至二杯的水分，若晚餐後到隔天早上若沒有補充水分，則在起床或快天亮時最容易發生血栓，使血管堵塞住，引發心臟病及腦部疾病。很多人習慣在睡覺前沐浴，洗澡後乾乾淨淨上床去，但洗澡後已經流失很多水分。所以醫生建議洗澡後應立即補足水分，如果有泡澡習慣的人，更應該再泡澡前後都要喝水。夏天開冷氣睡覺一樣會流失很多水分，因此睡在冷氣房的人更要記得喝水。但是睡前別喝茶，因為醫生說茶有利尿功效，反而排出比喝下的水還多的水分，產生反效果。
總之喝水是必要的，一般不會有副作用，如果是因為過度疲勞、工作久站、生理病因所造成浮腫現象者，則須查出原因對症下藥，不在此限。祝福大家身體健康！