日月潭的光影與動靜

日月潭的光、影與動、靜
 
日月潭這個歷久不衰的台灣十大風景名勝，秀麗的湖光山色，看似靜謐也充滿熱情。日月潭的湖光山色，從清晨到白晝、黃昏到夜幕低垂，無論晴陰雨霧，都有全然不同且迷人風貌。在山巒湖畔間遊移飄盪的薄霧，為清晨時的日月潭增添幾許神秘氛圍；守候時間軌跡一整天，天際、山巒、湖畔、生態及歷史文物，替日月潭特有的風情留下註腳；黃昏時分，金色瑰麗晚霞將天際到湖心，塗抹成令人陶醉的浪漫色彩。隨興漫步於湖畔步道，日月潭經典之美隨處展露無遺。冬天裡的日月潭，遠離車水馬龍的街道以及熙攘喧鬧的人群，望著幽靜深邃的湖心，恬靜得令人陶醉。

雲飄山外染霞煙，雨潤生態山暮閒；一潭碧水動靜兼，玩味日月桃花源。
日觀雲天群巒抱，月影斜照水濂寥；潭清波碧船行遠，景緻光影留網見。James 2012/01/19

人工水鏡延伸湖面景緻，
一點兒也不做作。

美景留下永恆誌記，
等待就為這一瞬間。

詩境般的山水畫

湖中載客遊艇來去匆匆

湖水與蘆葦相遇

藍天裡美人樹在逆光下的碩果棉花球。

入秋時開滿粉紅花朵的美人樹，
冬天果實爆開棉花球裡是準備散播的種子。

踩著黃昏金色的湖邊步道

捕抓兩個夕陽

霞雲淡淡

夜景

守候黑夜與等待黎明交接之映像

破曉時分的慈恩塔

晨曦初現遠眺碼頭

山巒披上薄紗，雲天湖水間，
船杵網提問漁夫何處？

日出後晨靄漸退，中庸色調卻隨時富變化，
這是我最喜歡的意境。

日正當中湖面光影只有黑白對比，
遊船劃破時空的波鱗只剩動靜平衡。

涵碧步道上閃爍的銀光，燦爛一湖碧波。

向山遊客中心，結構體線條簡潔俐落，
搭配日月潭的山明水秀，獨立卻也融合。

剛硬的水泥牆被水面映出柔美的一面。

簡單的倒影，畫面增添變化。

遊客中心亦隨處美景

李慎梅 個展

新竹有檔優質畫展，在交大圖書館B1藝文空間，2012/02/09 ~ 02/16 期間 10:00am ~ 5:00pm，
迫不急待邀請大家參觀。

李慎梅小姐以其對繪畫的熱情與毅力，實現小時候成為畫家的夢想。
她個人獨特畫風，從古典寫實、新寫實、超現實風格兼具。
慎梅勇於創作的歷程及藝術成就，值得讓想追求夢想的年輕人學習。

多喝水才健康

 
空氣、陽光、水是生物生存的必要條件，而談身體的養生保健首先就必須談到水，因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80％，成人則有60-70％，老年人雖然較少也有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。水分喝進人體可以由腸胃黏膜直接吸收進入血液循環，並經由滲透進入各個組織細胞中，可以迅速的在體內流動，就好比流動的河川一樣，可以將體內的老化廢物與毒素一塊兒帶走，若是水分不足，血液會變濃稠，流動速度變緩慢，許多腸道裡的毒素無法排出，泌尿系統中水分排出不夠呈現少尿，引發泌尿系統感染、發炎或結石，如此一來惡性循環體內聚積了大量流滯不動的毒素與廢物，破壞新陳代謝也降低了身體的免疫力。
所以每天最好能飲用8大杯的水（250CCx8=2,000CC），這樣的數據是如何算出來的呢？其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有 1500CC，由糞便中帶出的水分約200CC，由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有800CC，由此可知每天每人需要損失約2500CC的水。食物中的糖份經過分解後會產生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內就會產生水分，由食物中所取得的水分大約有 500-700CC左右。
早已聽說早晨空腹喝水有好處，但是沒有真正落實起床後至少應喝的分量500CC。因為很難一次喝下這麼多，通常只喝個半杯。最近有個朋友說為了幫助大腸蠕動，於是試著刷牙前空腹慢慢喝二杯室溫開水，然後出門去運動，一杯水相等於250CC。竟然發現它除了通便，還有其他額外的收穫。 發現它還有幫助於管理體重的好處。當然必須強調管理體重的基本原則還是注意飲食攝取，充足睡眠以及適量運動！
為什麼這兩杯水能有“神奇”效果，原來早晨醒來，它除了補充身體流失的水分，還有助於胰島素的分泌，加強肝功能、身體消脂的能力等。
以下是整理網路上朋友傳過關於水和健康的資訊：
資料一：清晨空腹喝水有好處
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、
沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起 床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450CC，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，
防治便秘。
3、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，
降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速
恢復清醒狀態。
5、美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，
還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
資料二：幫助排毒，美容減肥
很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。
另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床後喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
資料三：防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。
空腹喝水，現在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。在接下來的內容中，我們將為讀者介紹水的功用。一個日本的醫療協會發現，水對許多流傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。舉例來說，對於接下來列出的這些病症，水都是具有百分之百治癒效果的：頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節炎、心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。其治療方法如下
1.在你早上起床後、刷牙之前，喝500CC~600CC的水。
2.刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。
3.在45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。
4.早、午、晚餐後飲水，在十五分鐘的兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。
5.對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用足夠水的人，可以先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天2500CC。
6.以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。
資料四：心臟科醫師的說法
睡前洗澡時水分流失量很大，睡前若不習慣喝水的人，容易造成血液中水分不足，引起腦栓塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至二杯的水分，若晚餐後到隔天早上若沒有補充水分，則在起床或快天亮時最容易發生血栓，使血管堵塞住，引發心臟病及腦部疾病。很多人習慣在睡覺前沐浴，洗澡後乾乾淨淨上床去，但洗澡後已經流失很多水分。所以醫生建議洗澡後應立即補足水分，如果有泡澡習慣的人，更應該再泡澡前後都要喝水。夏天開冷氣睡覺一樣會流失很多水分，因此睡在冷氣房的人更要記得喝水。但是睡前別喝茶，因為醫生說茶有利尿功效，反而排出比喝下的水還多的水分，產生反效果。
總之喝水是必要的，一般不會有副作用，如果是因為過度疲勞、工作久站、生理病因所造成浮腫現象者，則須查出原因對症下藥，不在此限。祝福大家身體健康！

快速恢復體力

瞬間恢復體力的方法
一個朋友的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑說：“哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說“看明白了嗎？ 就是這個。”
大家看得一頭霧水：“就這麼簡 單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。”
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
老師說：“其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，關鍵是如何去動。 ”
這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。
我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我：“您既搞臨床診 療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？”
我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1）， 貼在【腎腧】位置（如圖 2）， 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦， 雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，直到感覺到腰部輕微發熱為止。
三五分鐘後，這位學生高興地說，“從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！”一時間，課堂上沸騰起來。 由此可見，這個方法對誰最管用？ 恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。
前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復。而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

六十談健康

三十而立六十而耳順，直到年過六十忽覺體力已大不如前，眼花齒搖腰痠背痛，翻開兩年前去台大健檢的報告，發現幾項該追蹤甚至該看門診治療的項目，竟然都疏忽了。明知關心自己的健康是自己最優先的課題，人們總是對自己的狀況高估啦。
從今而後務必保重身體，準備開始整理一些值得推廣有益健康的資料，提供大家參考。不過奉勸各位有病要看醫生治療，請沒病養身的朋友不仿以正面角度看文章，身體力行必能健康長命百歲，好東西要與好朋友分享，請記得有好用的文章要相互傳播。

2012年新年新氣象

冷鋒一陣陣由東北方南下，台灣已經進入冬季，本周末節氣就是小寒。
偶而冬雨驟下，陣雨後的清新，寒風颼颼裡添增幾分的暖意。

清晨一陣冬雨，捕抓住稍縱即逝的永恆。

雨過天晴寒流冷鋒下盛開的薔薇花

綠繡眼利用枝葉上的水滴洗澡

白頭翁冷得發呆呢

仙丹應只在炎夏開花，
節氣來到小寒卻仍有紅花點綴在綠葉上。

白千層俗稱日本相思樹，花白色狀似瓶刷，

原產澳洲，台灣引進後廣泛地栽植，

是台灣西部沿海重要的防風造林樹種。

是否懷疑過古人用樹皮造紙的靈感可能來自白千層？
雖然每年白千層的木栓形成層都會向外長出新皮，
並把老樹皮推擠出來，但是它的老皮
仍然層次分明地一層貼著一層留在幹上，
白千層究竟有幾層？如果你算得出來，
大概就可以知道它的年紀。

白千層早開花的已經結滿果實

心地九七九與春天農莊地界上的九芎，
落葉及結果後新芽蓄勢待發。